na długo

Nie wiem jak z masowaniem będzie. Trzymam wszystko w ryzach aby widzieć czy dobrze leci. Jak zacznie za dużo w pasie lecieć to Przytne wegli. Jak długo masa sensu stricto? Oby jak najdłużej :). Gwid, pewnie ze mam wk***a, ale większy byłby jakbym zlał całkiem :-)) Kapitan, to powiadasz wszystko już pochytane? Kiedy sie umawiamy na jakiegoś szejka [...]

swieta racja ale moga mnie wziac nawet na wykrywacz klamstw bo czysty jak łza Kumplowi spuscili z samochodu paliwo - z ciagnika. Ma ich ze 20. Wiekszosc splacone. I wlasciciela (kumpel)podejrzewali ze skradl paliwo za 1000 zl z samochodu wartego pareset tysiecy %-) Dlugo jezdzil i tlumaczyl :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-11 [...]

teraz paczki idą dość szybko 2-3 tygodnie, ale na te trampki czekałem dość długo bo chińczyk coś marudził że mają jakieś wakacje teraz i muszę czekać ostatnio kupiłem buty do tenisa to przyszły w 2 tygodnie (ale w PL mi je przytrzymali 3 dni) - cena też 50%

Dzis trening B -nozyce bez suwnicy 20/24/26 kg -MC 3s 40(+1)/43(+1)/46(+1,5) kg -wyciskanie skos sztangielek 3s 9(+1)/9(-1)/11(0) -wyciskanie sztangielek w staniu 2s 8/9 kg -unoszenia ramion ze sztangielkami 2s 6/7 kg -unoszenia nog 3s 30/19/19 -spięcia 3s 6kg 7 7 -wznosy na palcach 3s 1) nożyce zrobilam pierwszy raz bez suwnicy i mialam [...]

[...] twój metabolizm, czyli przyzwyczaić organizm do tego, że dostaje tyle, ile potrzebuje, i z tego nauczy się czerpać zamiast to dokładać na czarną godzinę, ja chudłam baaardzo długo na 1700 kcal. moim zdaniem UKŁADAJ tą kaloryczność, zawsze zaczniesz już coś robić, jak ci szefowe zmienią, to już przynajmniej będziesz wiedziała z czym się to je i [...]

POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening całego ciała na 3 razy w tygodniu No i co? Kontynuuj, wszak jestes na samym początku drogi… Dlaczego przerzucasz się na plany dzielone? Co jest powodem? Nie szlo na fbw? W takim razie pokaz ten plan (blagam, nie mow mi tylko, ze sam go układałeś) i DOLOZ KALORII! Nie wiem co to za silownia bez drazka - zmien [...]

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

Uwaga będzie długo... Mija 3 miesiące... Co się zmieniło: - moje ciało %-) - moja psychika - pokochałam trening siłowy - mam mięśnie rąk %-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a77280cde841b79447a0d7ad0e988c.jpg Tu i ówdzie spadło :) Dzisieszy trening (rozgrzewka, siłowy, orbi 20 minut ledwo) wyzłam na czterech... [...]

[...] tam kule Lindt @-| nie mają już do mnie dostępu. Najśmieszniejsze, że one sobie dalej leżą w lodówce i nie sprawiają mi swoim widokiem żadnego problemu! Chyba w życiu tak długo jeszcze nie egzystowałam bez cukru i mąki pszennej :-D napoje: woda, herbata owocowa warzywa: brokuły, pomidor leki: ibuprofen 400 x 3 [...]

Wieksze wrazenie na mnei robi, gdy ma mniejszy BF . Najbardziej zawsze czekam na zawody z jego udziałem. Długo nie ma zdjęć,a potem wychodzi petarda. Ma się wrażenie, że może wybuchnąć w każdej możliwej pozie - niesamowita plastycznosc miesni.

Witam, ktoś zadał pytanie kilka postów wcześniej: co oprócz łap i talii ma Phil lepszego o od Cutlera... mozna mówi o plastyczności i innych pierdołach bardzo długo ale odpowiedź jest prosta: ESTETYKA!!! Patrząc na Phila myślę sobie, kurcze, mógłbym tak wyglądac... patrząc na Cutlera (dla którego mam 100% respect, szczególnie w ostatnich 3 latach) [...]

[...] to najlepszy czas na to by zrobic sobie tydzień przerwy? (sumienie mi nie bardzo chce na to pozwolić ale chciałbym podejść do tego bardziej realnie, niż emocjonalnie) może się pojawić lekko przemęczenie więc odpoczynek byłby dobrym, 44-5 miesięcy to długo bez przerwy. Zrób tydzień przerwy, jedz lepiej, śpij więcej i wszystko wróci do normy :-))

[...] w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - kiedy je wpleść i jak długo powinny trwać? Dodam, że mam zerowy staż, a moja waga to 79 kg przy 183 cm wzrostu. Skoro zerowy staż kolego, to nowości nie napiszę. Skup się na technice wykonywania [...]

[...] i też bezproblemowo wróciłem do "ulubionej diety <30g ww". Ogółem plan jest taki, że te redukcję podciągnę jeszcze 2 tygodnie, i co się dopali, to się dopali. Już troszkę za długo siedzę na deficycie i trzeba dać organizmowi odpocząć. Zauważyłem, że główna część fatu, która siedzi, siedzi w pośladkach i wewnętrznej części ud - w tych miejscach [...]

[...] tam dodatek ryby sobie jadam czy sera pleśniowego Faktem jest natomiast, że czuć mocno tą różnicę jak się uprawia sporty wytrzymałościowo-szybkościowo-siłowe. Byłem dość długo na diecie tłuszczowej - było ok, z czasem zaczynało brakować tlenu, gdy treningi weszły w fazę mocnego kształtowania kondycji i wytrzymałości. Na roślinach jest OK, [...]

[...] odpoczynek, lekki trucht i jeszcze chyba 2x. Nie mogłam utrzymać tel. w rękach, b tak mi się trzęsły po. Ogólnie jestem dzisiaj zadowolona z treningu - trochę jeszcze za długo zajmuje mi zmiana obciążeń, ale jest to na pełnej parze. Czuję, jak po dzisiejszym treningu boli mnie góra. Zakwasy po treningu nóg dzisiaj się wzmocniły, a do tego [...]

[...] że ruszam się w zwolnionym tempie. Cardio też tempem spacerowym. Jest coraz ciężej. Boli mnie wszystko, nawet jak próbuję dźwignąć ręce do góry%-). Marta ma rację - długo takim treningiem nie da się ciągnąć. Ale na razie mam dużą satysfakcję z tego treningu. Daje mi po tyłku i bardzo mi się to podoba. Trzeba też zacząć jakąś [...]

[...] Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo (przynajmniej tak mi się wydaje) zapierdzielania na treningach, nie widziałam dużych zmian. Dzisiaj pospałam (aż wstyd jak długo), co z kolei sprawiło, że jestem do tyłu z zadaniami na dziś. Jest jednak duży plus - waga spadła od wczoraj o 1kg 88-O. Ale koniec refleksji na dziś. Po wczorajszym [...]

[...] 5 3/3,5/3,5 3/3/3 3/3/3 + Bonus: tabata bokserska Łe - zapomniałam o tabacie, ale za 1h postaram się to naprawić. Cały trening mocno mną sponiewierał. Mdłości miałam jeszcze długo po treningu, nawet mi się jeść nie chciało. Spociłam się tez niesamowicie, ślizgałam się na ławeczce. Moc tez jakaś tam była. Jak tak dalej będzie to w końcu nadejdzie [...]

Zdecydowanie za długo i za często... Właściwie we wszystkim obowiązuje prawo Yerkesa-Dodsona, to jest "złotego środka". Zarówno za mało jak i za dużo nie przynosi zadowalającego efektu. W 3- 4 sesje aerobów w tygodniu po godzinie to jest ilość, w którą powinnaś celować. Od razu uprzedzam też następne pytania: zgodnie z zasadą więcej nie znaczy [...]